Ayçiçek Yağı Kaç Kalori, içinde çoklu doymamış yağ içeriği yüksek olan bir besindir. İnsan sağlığı için yağlar olmazsa olmaz maddelerden biridir. Vücut için gerekli olan enerjinin büyük bir kısmı yağlar tarafında karşılanır. Yağlar yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin vücuda emilmesini sağlarlar. Ayrıca vücut ısısın korunmasında ve organların dış darbelerden korunmasında önemli bir rol oynar.
Yağlar yağ asitlerinden meydana gelmektedirler. Bu yağ asitlerinin arasında karbon bağlarına göre doymuş veya doymamış yağlar olarak iki farklı gruba ayrılırlar. Sıvı yağlar diye nitelendirdiğimiz yağlar doymamış yağlar grubunu temsil etmektedir. Ayçiçek yağı da bunlardan bir tanesidir. Doymamış yağlar vücudun ihtiyaç duyduğu en zorunlu yağlardır. Oda sıcaklığında sıvı haldeyken buzdolabına ya da oda sıcaklığından daha düşük sıcaklıklara konulduğunda yavaş yavaş katılaşma gösterirler. Sıvı yağlar tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar olmak üzere ikiye ayrılır. Tekli doymamış yağlar insan vücudunda üretilebilir. Bu yağların tüketim oranları tekli doymamış yağların insan vücudu için gerekli olan kalori miktarının %15'ini, çoklu doymamış yağların ise günlük kalori ihtiyacının %10'unu karşılayacak şekilde tüketilmesi gerekir. Çoklu doymamış yağ asitleri ise omega 3 ve omega 6 doymamış yağ asitleri olarak iki ana grupta toplanır. Ayçiçek yağı mısır özü ve soya fasulyesi yağı ile omega 6 grubunda yer alır.
Ayçiçek Yağı Kaç Kalori, Besin Değerleri Nedir?
Ayçiçek yağıyüksek kalorili bir besindir.
100 gram Ayçiçek yağı ortalama olarak 890 kaloridir. İnsan vücudunun tam anlamıyla tüm fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için günlük 2500 ile 3000 değer arasında kaloriye ihtiyaç duyar. Bu değerlerde kişinin yaşı, metabolizma hızı ve yaşı etkendir. Kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu kalori miktarının ise yaklaşık 850-900 kalorisi yağlar tarafından karşılanmalıdır. 1 gram yağın vücuda ortalama olarak 8 ile 9 kalori arası enerji verdiği düşünülmektedir. Kalorisinin yüksek olmasına rağmen diğer yağlara göre en sağlıklı yağ çeşitleri arasında yer alır. Doymuş yağlar olarak bilinen tereyağı, iç yağ ve kuyruk yağı yerine kullanıldığında kötü kolesterolü düşüren bir etkiye sahiptir.100 gram Ayçiçek yağı besin değerleri incelendiği ise.
0.04 gram Karbonhidrat
0.01 gram Protein
0.02 gram Lif
0.10 miligram Kolesterol, 0.50 miligram Sodyum, 0.70 miligram Potasyum, 0.60 miligram Kalsiyum, 2.00 miligram Vitamin A, 0.00 miligram Vitamin C, 2.30 Vitamin E, 0.02 miligram Demir bulunur.
23.01.2024 06:18:08
Ayçiçek Yağı Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Günümüzde var olan zeytinyağı tereyağı gibi yağlar ayççek yağına göre çok daha pahalı bu nedenle sürekli ayçiçek yağı tüketiyorum. Ayççek yağının diyetim üzerinde ne gibi zararları vardır. Bu konuda bilgi verir misiniz? Feride . 01.11.2018 12:43:26
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
